Page 9 - 01.pdf

PRESS OF
Vess véget

a megfelelési kényszernek!

| Hunyadi Tamás, Vámospércs,
| Kodály Zoltán Zeneművészeti
| Szakgimnázium és Zeneiskola – AMI

Gondolkodtál már rajta hányszor próbáltad által közelebb kerül a gyermek a probléma lámpaláz viszont negatív reakciókhoz és
magad másokhoz hasonlítani? Miért számít kialakulásához. Szülői példa is befolyásolhatja a bizonytalanság érzéséhez fűződik.
az, hogy hol voltál nyaralni, mi van rajtad, a gyereket, attól függően, hogy a szülő hogyan
hol dolgozol, és mások mit gondolnak mind kezeli az önértékelési problémáit. Sokszor Most szeretnék adni pár tippet a szorongás
erről? Miért fontos számunkra, hogy a az anya vagy az apa magas elvárásai abból leküzdésére, de azt javaslom, ha valaki nagyon
másik ember mit gondol rólunk és esetleg a fakadnak, hogy nem értek el valamit az súlyos tüneteket észlel magán, forduljon
körülöttünk lévő emberekről? Miért gondoljuk, életükben, és azt szeretnék, hogy gyerekeik szakemberhez! Amerikában már nagyon
hogy kevesebbek vagyunk másoknál? helyettük vigyék véghez az általuk kitűzött elterjedt fogalom a mindfulness, ez magyarra
Ennek oka lehet a megfelelési kényszer, célokat. Ha a tanár túl sok negatív kritikával lefordítva a tudatos jelenlétet jelenti. Ha
így mindenképpen beszélnünk kell róla. látja el diákját, az is vezethet a perfekcionizmus minden pillanatban már a másnapon tanakodsz
létrejöttéhez. Mindezek mellett a közösségi és frusztrációt érzel, akkor ez a technika
A maximalizmust a tökéletességre való törekvés média által rengeteg impulzus ér minket, amely számodra nagyon hasznos lehet. Csupán
jellemzi, és ez társadalmunkban rendkívül hatalmas hatást gyakorol az énképünkre. annyit kell tenned, hogyha a reggeli kávédat
elterjedt. Egy megfelelési kényszerben iszod, nem telefonozol közben, ha elindulsz
szenvedő úgy érezheti, hogy meg kell felelnie Arra a következtetésre jutottam, hogy a futni, nem hallgatsz zenét, és ha esik a hó, nem
bizonyos elvárásoknak azért, hogy szeretve megfelelési kényszer szoros összeköttetésben bosszankodsz, hanem örülsz, hogy végre van
érezze magát és elismerést kapjon. Az a félelem áll a lámpalázzal, amely leggyakrabban lehetőséged gyönyörködi a havas tájban.
vezérli az embereket, hogy nem fogják őket zenészeknél, előadóknál, sportolóknál,
szeretni vagy elfogadni. A legjellemzőbb táncművészeknél jelentkezhet, hisz az Egy téttel járó helyzetben, ha nagy
viselkedési forma az önmarcangolás, ő munkájuk szerepléssel kapcsolatos, szorongást érzel, akkor a leghatékonyabb
aggodalom a hibák miatt, ehhez szorosan de természetesen teljesen hétköznapi módszer, ha lélegzetvételeidet szabályozod
kapcsolódhat döntésképtelenség, illetve a szituációkban is találkozhatunk vele, például és folyamatosan lassítod. Mindezek mellett
teljesítménnyel való elégedetlenség és a túl egy állásinterjún vagy olyan helyzetben, amikor a mindennapi mozgás is növeli a testi-
magas mérce felállítása önmagunkkal szemben. számot kell adnunk tudásunkról. Két fajtáját lelki egészségedet. A legfontosabb, hogy
különböztetjük meg: a kognitív és a szomatikus elnéző légy magaddal szemben! Próbálj
Valószínűleg ez a dolog gyermekkorban lámpalázat. Az utóbbi a teljesítménnyel való meg egyszerűen csak jól teljesíteni és add
alakul ki, minden egyes leszidás és kiabálás elégedettséghez kapcsolódik, a kognitív meg magadnak a hibázási lehetőséget!
9